Mejorías en la salud

Gracias por esos buenos deseos. Me han llegado y tras el findesemana en cama estoy muchisimo mejor. Me pesaré el Miercoles y en este par de días intentaremos recuperar el ritmo de la dieta. Voy a hacer a partir de mañana la dieta de la avena. Es cierto que funciona y ya la he hecho alguna vez cuesta mucho, pero 5 días son pocos y se puede. Ahora que me veo con motivación para hacerla la recupero de la larga lista de dietas que todos tenemos bajo el brazo para un empujoncito que me hace falta. Os la dejó copiada en este post por si alguna vez os hace falta en algún momento:

La dieta de la avena es presentada en la Botica de la Abuela por el Doctor Prost, especialista en medicina natural y alimentación.

El médico Prost ha seleccionado a la avena como elemento principal de la dieta porque este producto alimenticio tiene magníficas características diuréticas, que facilitan la orina, a través de la cual, se eliminan grandes cantidades de grasas y carbohidratos del organismo.

Además, la avena posee una sustancia que realiza una acción directa sobre la tiroide, obligándola a acelerar el proceso de metabolismo, lo que permite una pérdida de peso mucho más rápido.

Esta dieta tiene como beneficios, que el paciente no sentirá síntomas de hambre, ni pérdidas de energías, como puede ocurrir con otros regímenes dietéticos.

Dieta de avena

Esta dieta está integrada por copos de avena, frutas del tiempo, verduras y hortalizas, yogur natural y queso fresco.

1 Primer día

Desayuno

Yogur.
4 fresones troceados.
3 cucharadas de avena laminada.

Preparación:

Picar en trocitos pequeños las fresas. Pasarlas a un tazón, agregar el yogur y la avena. Revolver bien todo para que la avena se ablande un poco.

A media mañana

Tomar un vaso de té, café americano e infusión.

Almuerzo

3 cucharadas de copos de avena.
1 tomate (usar la verdura de la época: puede ser brócoli, berenjena...)
Agua a cubrir.
3 hojas de menta o hierbabuena.

Preparación:

Ponerlo todo a hervir por 10 minutos. Licuarlo y servirlo como crema.

Postre

1 manzana troceada o naranja.
2 cucharadas de queso fresco.

A media tarde

Fruta o infusión.

Cena

2 zanahorias.
3 cucharadas de avena

Preparación:

Hervir los ingredientes por 10 minutos. Licuarlo todo y servirlo como crema.

Postre

1 manzana en compota.
2 cucharadas de queso fresco.

2 Segundo día

Desayuno

3 cucharadas de avena.
1 yogur.
1 banana.
Café americano o té.

Preparación:

Ponga la avena en un bol con un poco de agua la noche anterior. Cortar en rodajas finas la banana. Agregar el yogur y mezclarlo todo bien hasta lograr una papilla.

A media mañana

6 fresones (si hay hambre) y/o 1 taza de caldo vegetal.

Almuerzo

2 vasos de agua.
3 cucharadas de copos de avena.
3 alcachofas pequeñas.
4 brócolis.
Un chorro de aceite de oliva extra-virgen.

Preparación:

Hervirlo todo por 10 minutos. Licuarlo hasta lograr una crema.

Postre

Manzana asada.
1 yogur.

Preparación:

Asar la manzana al horno hasta que esté blanda. Ponerle por encima el yogur sin azúcar.

A media tarde

Fruta o infusión

Cena

3 cucharadas de copos de avena.
2 vasos de agua.
6 espárragos verdes o blancos.
Chorrito de aceite de oliva extra-virgen.

Preparación:

Hervirlo todo por 10 minutos. Licuarlo y servirlo como crema.

Postre

1 manzana.
2 cucharadas de queso fresco.

Preparación:

Rallar la manzana. Mezclarla con el yogur.

3 Tercer día

Desayuno

3 cucharadas de avena.
1 yogur sin azúcar.
6 fresones troceados.

Preparación:

La noche anterior, remoje la avena en un poco de agua. Al día siguiente, mézclela con el yogur y las fresas hasta lograr una papilla.

A media mañana

Café americano, té o fruta.

Almuerzo

3 cucharadas de avena
2 vasos de agua.
1 tomate troceado.
50 gramos de espárragos.

Preparación:

Hervirlo todo por 10 minutos. Licuarlo hasta lograr una crema. Los espárragos puede comerlos en trozos.

Postre

1 manzana rallada.
2 cucharadas de queso blanco.
Piñones.

A media tarde

Fruta o infusión.

Cena

50 grs. de espinacas.
3 cucharadas de copos de avena.
Chorrito de aceite de oliva extra-virgen.

Preparación:

Ponerlo todo a hervir por 10 minutos. Retirar del fuego y añadir el chorrito de aceite de oliva. Licuarlo todo hasta que esté como crema.

Postre

1 manzana rallada.
2 cucharadas de queso.
10 nueces

4 Cuarto día

Desayuno

3 cucharadas de avena.
½ plátano de fruta troceado.
6 fresones troceados.
Café americano, té o fruta.

Preparación:

La noche anterior, ponga la avena en un poco de agua. Al día siguiente, mezcle todo en un tazón.

A media mañana

6 fresones (fresas grandes)
1 taza de caldo.

Almuerzo

2 vasos de agua.
3 cucharadas de avena.
Alubia verde.
1 cebolla mediana.

Preparación:

Trocear la cebolla. Ponerlo todo a hervir con un poquito de sal por 10 minutos. Licuarlo y servirlo en un plato hondo.

Postre

1 manzana rallada.
1 docena de avellanas.

A media tarde

Fruta, infusión o caldo de verduras.

Cena

3 cucharadas de avena
Guisantes verdes.
Espinacas.
2 vasos de agua.

Preparación:

Hervirlo todo por 10 minutos. Licuarlo hasta obtener una crema y servirlo en plato hondo.

Postre

1 manzana troceada.
2 cucharadas de queso fresco.

5 Quinto día

Desayuno

1 naranja troceada.
6 fresones (fresas grandes)
3 cucharadas de copos de avena.
Café americano, té o infusión.

Preparación:

La noche anterior, dejar la avena en un poco de agua. Al día siguiente, mezclarlo todo hasta hacer una papilla.

A media mañana

6 fresones (fresas grandes) o caldo de verduras.

Almuerzo

2 vasos de agua.
3 cucharadas de avena.
Guisantes verdes.
2 alcachofas.
Sal.

Preparación:

Hervirlo todo por 10 minutos. Licuarlo hasta obtener una crema. Servirlo en plato hondo.

Postre

1 manzana rallada.

A media tarde

Fruta, infusión o caldo tibio de verduras.

Cena

Puerros.
2 vasos de agua.
3 cucharadas de avena.
Sal.

Preparación:

Hervirlo todo por 10 minutos. Retirarlo del fuego y agregar un chorrito de aceite de oliva extra-virgen. Licuarlo y servirlo en plato hondo.

Postre

1 manzana asada sin pulpa.
3 nueces.
6 avellanas.

DESPUÉS DE REALIZAR LA DIETA DE CINCO DÍAS, DEBE TRATARSE DE MANTENER UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA PARA NO ADQUIRIR NUEVAMENTE LOS KILOS PERDIDOS.

PD: he hecho trampa y me he pesado he engordado 800 gr en mi estado de encamada. xD